Alimentació d’un pilot de F1

Sabies que els pilots de fórmula 1 també porten un pla d’alimentació per a tenir millor rendiment? És una cosa que no se sol tenir en compte però que és molt important. La dieta d’un pilot de kart és igual de rellevant i decisiva en una carrera com la preparació del motor i el xassís.

Alimentació d’un pilot de F1. Per què és tan important la dieta d’un pilot? Fa el mateix exercici que un futbolista? Un pilot de F1 aconsegueix els 170 batecs per minut, més que un atleta. El desenvolupament muscular és important atès que se sotmeten a una força gravitacional durant la carrera que requereix d’un bon desenvolupament muscular. Cada vegada que frenen suporten 80 quilos de força pel que han de mantenir una postura idònia i treballar la zona inferior amb especial atenció. Finalment, a Karting Salou destacar que un pilot perd fins a 5 quilos de massa corporal en una carrera.

L’alimentació d’un pilot de F1 ha de ser saludable, equilibrada i per descomptat el més natural possible. S’han d’evitar menjars precuinats, i tot tipus d’alimentació de menjar ràpid. No obstant això, el més important és el dia previ a la carrera i el dia en qüestió. Molts pilots no saben què menjar abans d’una carrera perquè saben que han de menjar una cosa energètica, però alhora no volen sentir-se pesats durant la carrera. Per això, l’ideal és una alimentació lleugera però que ens doni la suficient energia per a realitzar aquest esport. Ha de ser un menjar que contingui proteïnes, carbohidrats i greixos saludables. A continuació, presentem algunes idees per si t’estàs pensant convertir-te en un pilot de F1.

Durant la setmana pots menjar més proteïnes i una mica de sucre. No obstant això, el dia de la carrera s’ha d’optar per evitar consumir aquests dos i centrar-se en carbohidrats complexos com són la patata, la pasta i l’arròs acompanyat de verdures per a tenir les vitamines i minerals necessaris. Cal mesurar bé les quantitats per a sentir-se pesat.

Bàsics de la dieta d’un pilot F1:

• Arròs amb oli verge
•  Fruita seca
•  Peix
•  Patata, arròs o pasta

Una idea seria deixar els carbohidrats per al desdejuni i el menjar i les proteïnes a la nit. Per exemple: desdejunar unes torrades amb alvocat i ou, menjar arròs amb verdures, i sopar peix. És important menjar mínim 5 vegades al dia en petites racions i no omplir-se completament.

D’altra banda, destacar la importància d’hidratar-se contínuament i evitar el sucre per a no tenir somnolència i lentitud de reflexos. Ara ja saps com alimentar-te per a convertir-te en un pilot de F1.